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临近中考,你需要小心“心理饱和"!

“心理饱和”是一种现象,这种现象一般产生在临考之前,运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象,如果这个时候再去研究细节动作,再去矫正一些技巧偏差,运动员也会产生“心理饱和”现象。
 
 学生如何克服
 
 
如何克服“心理饱和”现象?提几条建议供家长和考生参考。
 
 
第一,适当减少学习时间,增加娱乐、锻炼、散步时间。
 
 
学习效率、质量与时间有着很大的相关性,但是疲劳战术的效率肯定是低的。
 
 
临近中考,状态是第一重要的,适当的休整非但不会影响学习效率,反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。
 
 
第二,学习形式要有变化。
 
 
许多考生就是做题,越做“心理饱和”现象就越严重,其实备考越是临近中考就越要回归课本,因此不妨少做一点题,多看看《课程标准》《考试说明》,多看看课本,改变一下方式。用思维导图把知识点进行整理。
 
 
第三,“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。
 
 
凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间,反应比较轻的学科就多安排一些时间。
 
 
第四,抓住中低档试题。
 
 
 
既可以突出重点又可以提高备考信心,效率和效益也会双丰收。少做、不做难题,努力避免“心理饱和”现象的加剧。
 
 
 
第五,改变学习环境。
 
 
大脑喜欢空气清新,卫生整洁的环境。考前不要长时间呆在室内,只要天气条件允许,就到户外环境好的校园、公园,开阔的地方。
 
 
中考考的不仅仅是知识,也是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备,沉着应对中高考!
 
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